Специальные физические нагрузки необходимы при нарушении жирового обмена. Регулярные взвешивания до и после занятий показывают, что потеря в массе за одну тренировку достигает 1,5-2 кг. Такой же эффект наблюдается при посещении парной или сауны (1-2 процедуры в неделю).

Вместе с тем школьные врачи отмечают наклонность к нарушению обмена веществ у детей, проводящих много времени в кресле или на диване, у телевизора.

Резкий переход от привычной малой двигательной активности к интенсивной работе переносится тяжело: возникают боли в мышцах, в области сердца, желудка, работоспособность быстро истощается.

Американский исследователь В. Рааб наблюдал за состоянием сердца в двух группах: физически активной и неактивной. В первую вошли спортсмены, солдаты, рабочие, во вторую - студенты и служащие, не занимающиеся спортом.

Он установил, что у физически неактивных людей признаки ухудшения деятельности сердечно-сосудистой мышцы обнаруживались уже в 17 лет.

Эти явления В. Рааб назвал признаками "сердца деятельного бездельника". Другой ученый Д. Вольф выявил, что болезни сердечно-сосудистой системы у работников напряженного умственного труда возникают в 10 раз чаще, чем у тех, кто занимается трудом физическим.

Предлагается апробированный комплекс известного методиста ЛФК из Друскиненкай Каролиса Динейки. Комплекс дан в сокращенном виде, чтобы можно было провести его за короткое время, после пробуждения.