Количество сна - Лечение без лекарств

Встречаются люди, которые спят очень мало. Известен, например, человек, совершенно не спящий. Это югославский крестьянин. Во время войны, когда он еще был ребенком, получил травму головного мозга. Однако этот случай - исключение. Как правило, ночью надо спать!

Те, кто занимается преимущественно умственным трудом, спят мало, но есть любители поспать 9, а то и 10 часов в сутки.

Сон - это функция, определяющая здоровье и жизнь человека. Выявление типовых характеристик сна имеет немаловажное значение при оценке личности, на чем строятся рекомендации, врачебная тактика и прогноз состояния.

Каждый отдельный случай нарушения сна требует анализа, исследования образа жизни и истории болезни, обследования больного, выявления его типовых характеристик.

Типовые особенности людей очень различны, так как каждый человек имеет свой внутренний ритм, на котором строится режим дня, а также последовательность работы и отдыха, свои бытовые условия, склонности, привычки.

Полезно выработать для себя определенный ритуал переключения организма на сон. Многие ложатся спать в одно и то же время, что само по себе становится условным рефлексом. Образуются и другие условные снотворные раздражители, выработанные на протяжении систематического многолетнего их повторения.

Для тех, кто принимает ванну, чистит зубы, просматривает газету, прикрывает ухо подушкой, прячет голову под одеяло,- все эти действия становятся условными снотворными рефлексами. Очень полезна вечерняя прогулка в течение 30-40 минут после ужина.