Приемы массажа - Лечение без лекарств

К приемам массажа относятся поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Иногда массажисты пользуются приспособлениями, помогающими разнообразить приемы: массажными щетками, массажными роликами, термомассажем, вакуумным (баночным) массажем. Сеанс массажа длится от 10 минут (местный) до 45 (общий).

Эта процедура полезна и приносит большое удовольствие, благодаря ритмическому касанию кожи умелыми руками массажиста. Сочетание пользы и удовольствия повышает положительный эффект. Точечный массаж получает все большее применение.

Этот метод самовоздействия - надавливание пальцами определенных точек - весьма удобен в лечебных учреждениях и в домашних условиях.

Ходьба - простейший вид повышения двигательной активности - позволяет максимально ритмизировать движения, экономно расходуя энергию, преодолевать большие расстояния.

Дозированной ходьбой должны заниматься люди всех возрастов, определяя скорость своего передвижения числом шагов в минуту. По 120 шагов в минуту - довольно быстрое передвижение, ритм которого создает бодрость и хорошее настроение. Для пожилых людей это почти единственный доступный вид физической нагрузки.

Одному импонирует бег, другому - пулевая стрельба, третьему-водные лыжи.

Вид спорта, который подходит всем - велосипед.

Это идеальный тренажер. В книге А. Юсина "Я купил велосипед" рассказывается о шестидесятилетнем французе Эмиле Витриа, который вот уже 16 лет живет с пересаженным сердцем.

Профессор Эдмон Анри, сделавший ему операцию в клинике Марсельского университета, объясняет секрет долгожительства и работоспособности Витриа тем, что бывший безнадежный больной во всем слушался врачей и дважды в неделю совершал 3-0-километровые поездки на велосипеде.

В "Известиях" сообщалось, что "более 500 тысяч финнов ежедневно едут на работу, накручивая педали. В Финляндии зарегистрировано свыше 3,5 миллиона велосипедов. Специалисты Хельсинского университета провели обследование и оказалось, что большую часть велосипедистов составляют мужчины, хотя и женщины не отказываются от услуг велосипеда.

Министр Кайса Раатикайнен, отправившись на работу на велосипеде, дала старт широкой кампании, захватившей Финляндию".