Самовнушение лежит в основе психорегулирующей, аутогенной тренировки (аутотренинг), получившей в наши дни широкое распространение. Умело применяя эту систему, человек может стать полновластным хозяином своих "тела" и "души": усилием воли восстановить свое душевное равновесие, расслабляться, быстро засыпать, снимать боль и даже участвовать в излечении ряда заболеваний.

Аутотренинг активно используется при подготовке спортсменов, летчиков, космонавтов и др. Начальная часть аутогенной тренировки заключается в успокоении, отдыхе, последующая - в мобилизации всех сил организма и создании общего повышенного тонуса.

Развитие торможения в мозгу достигается релаксацией мышц. Для этого, либо расположившись на кушетке, либо приняв "позу кучера", нужно полностью расслабиться: опущенная голова опирается на ладони, локти- на колени.

Затем следует достаточно зримо представить себе и ощутить нарастающее тепло и тяжесть в конечностях, добиться полного покоя и отдыха. Достижению цели способствует произнесение формулы самовнушения.

Существует ряд вариантов формулы самовнушения. Все они сводятся к внушению тяжести и тепла в руках, ногах, груди, животе. Благодаря этому начинается перемещение кровотока от головы к конечностям, внутренним органам.