Массаж лица и головы во время пребывания под душем улучшает мозговое кровообращение, тренирует сосуды. Движения производятся очень быстро. Во время упражнений глаза закрыты, мысли сосредоточены на подсчете массажных движений.

Взять в руки щетку с длинной ручкой, намочить, и намылить ее. Произвести 40-100 движений от затылка к надплечьям, только в одну сторону-вниз. В это время сосредоточить внимание на светлой мысли, любимом образе, давней мечте.

Формула самовнушения: "Тренировкой воли и самообладания необходимо избегать отрицательных эмоций, вспышек, переживаний, истощающих нервную систему. Вырабатывается : новая доминанта, заглушающая старые очаги возбуждения. Это они поддерживают болезненные процессы.

Набегающие мысли усилием воли я погашаю, мозг работает, как приемник, я воспринимаю только светлые мысли". Массаж шейной области помогает задержать развитие остеохондроза позвоночника.

Далее выполняют массажные движения: правой ладонью 10 раз круговыми пассами по левому плечевому суставу, левой ладонью - по правому плечевому суставу. Затем похлопывания вытянутых вперед левой и правой рук поочередно.

Правой ладонью делают движения от левой кисти к плечевому суставу, похлопывая руку 5 раз по наружной и внутренней поверхностям. Такие же движения по правой руке левой ладонью. Каждое похлопывание сопровождается мысленной посылкой тепла в места соприкосновения ладони и противоположной руки.

При похлопывании возникает стимуляция точек - механическое воздействие, создающее поток сигналов ко всем внутренним органам, активизирующим их работу. Мысленное самовнушение тепла усиливает стимуляцию.

Закончив похлопывание, ладонью разглаживают 3-4 раза внутреннюю и наружную поверхности рук, вызывая приятные ощущения (от кисти к плечу). Массаж живота производится обеими ладонями передней брюшной стенки (по часовой стрелке) 2-4 раза, после чего в этом же направлении поглаживают ладонью, что вызывает приятные ощущения.