На протяжении суток изменяется ритм мышечной силы: ночью ее уровень ниже, чем днем. Мышечный тонус, силовая выносливость, двигательные реакции, быстрота и точность движений изменяются в течение суток с минимумом в ночные часы.

На суточный ритм работоспособности человека существенно влияют режим дня, длительность, а также порядок чередования работы и отдыха. В часы, когда обычно совершается напряженная работа, работоспособность повышается, даже если в это время (например, в выходной день) человек отдыхает.

А это значит, что ритм функционирования поддается тренировке - организм приспосабливается к новым условиям и режиму труда.

Если режим дня постоянен, труд и отдых четко (рационально) чередуются, показатели работоспособности соответствуют режиму суток - работа совершается наиболее экономно. Если же постоянного режима нет, то Человек переутомляется, расходует энергии больше, чем накопляет. Наступает ослабление, истощение, а то и заболевание.