Эмоциональные перевозбуждения, употребление сильнодействующих средств (кофе, алкоголь) нарушают ритм жизнедеятельности и работоспособности организма. Работа, совершаемая в необычное время, - поздно вечером, перед сном, повышает функциональное состояние и может препятствовать засыпанию, вызывать беспокойный сон.

Нарушается ритмика функционирования и в случаях, когда тяжелая работа систематически производится сразу после сна: функциональное состояние организма повышается еще до пробуждения, что расстраивает сон, нарушает его фазы. Это приводит к недостаточности восстановительных процессов.

Таким образом, мышечная работа - важнейший синхронизатор суточных ритмов двигательной работоспособности.

Четкий режим - это и есть оптимальная ритмичность функционирования организма. При этом вырабатываются прочные положительные условные рефлексы на время, на его определенные, однозначно отмеряемые мозгом отрезки. Что же это дает человеку?

Это приводит к освобождению массы нервных клеток от избыточной, ненужной работы, так как возникает своего рода автоматизм, свойственный несознаваемой психической деятельности, "штампам".

Благодаря автоматизации и погружению в подсознание выполняется множество точных действий, тонких движений, возникают готовые логические формулы мышления, стандартные поступки, привычные понятий. Автоматизация отдельных функций не только обеспечивает их быстрое, с минимальными ошибками выполнение, но и сопровождается значительно меньшей тратой энергий, протекает без признаков утомления.