Борьба с расстройствами сна, и прежде всего с бессонницей,- сложная задача. В основном все меры сводятся к лекарственному лечению.

Существуют также методы укрепления нервных процессов и восстановления функции сна: рефлексотерапия, электросон, ритмостимуляция, электростимуляция, психорегулирующая тренировка.

В сочетании с четким режимом, ограничением нервно-эмоциональных перегрузок и выполнением рекомендаций гигиены сна эти методы дают весьма ощутимые результаты.

Целителен сон на берегу моря, под шум набегающих на берег волн, сон в гипнотариях, санаторных условиях, "цехах здоровья".

Существует несколько средств, помогающих засыпанию:

1. Часовая прогулка перед сном по парку.

2. Десертная ложка меда с несколькими глотками чая.

3. Ножная теплая ванна (но не горячая) перед укладыванием 20- 30 минут.

4. Горчичник на затылок до очень сильного ощущения жара (через день!) всего 5-15 раз.

5. Самовнушение по типу аутогенной тренировки (с переходом в длительный отдых и сон).

Можно использовать пластинку "Музыка лечит" или же запись на магнитофонной ленте "Психологическая тренировка" по пластинке Всесоюзной студии звукозаписи в модификации А. А. Репина. Автоматическое отключение после окончания проигрывания сеанса возможно с помощью реле времени.

6. Повторение "считалочки" несколько раз во все более медленном темпе.

Успех в борьбе с нарушениями сна во многом зависит от эффективного лечения других заболеваний, указанных выше и приведших к появлению бессонницы.